面临接二连三的寒潮攻击，不少人想方设法御寒，却仍然深感严寒。运动是最基本的御寒方式，而步行就是在寒冷之中维持体温的一个好方法。走路，既能提升你的体温，又能强壮你的体魄，堪称是一举两得。

　　你中选发抖还是走路对付寒冷？　　北京体育大学运动康复专家宋艳萍指出，当体温在37℃左右时，人体各项机能可以长时间运转。当环境气温很低时，人体的热量能通过皮肤、排便和汗液冷却而散佚，机体不会把血液载运到更为重要的器官和的组织中去。

皮肤上的血管也不会为了避免热量散佚而重开，血管的这种膨胀不会造成冻疮。当体温降到35℃以下时，不会经常出现低体温症。　　在寒冬里，运动是维持体温最基本的方式。这种运动可以是不自律的(如发抖)，也可以是自主运动。

如果你在不自律地发抖，就指出你的体温已相当严重上升。如果这时你正在睡觉，那就开始走路吧，因为走路不会提升你的体温。　　人们更容易忽略惯性对体温的影响。

如果暂停不一动或者车站着和朋友聊天，体温就不会迅速上升。这时，你必须多穿着几层衣服或是去找个出海的地方，并维持运动。

　　如果你打算在天气严寒的时候步行，那么，你应当再行做到打算和放开活动。因为这时关节、肌肉和筋膜必须时间加压。

　　如果你想要在天冷的时候出外，一定要不吃充足的碳水化合物，还要忘记喝充足的水。因为肌肉运动必须充足的能量。人体具备产生热量和维持体温的功能，把食物以冷的形式转化成为能量，而水是能量的载体。

　　寒冬外出休息时的穿着建议　　戴帽子。15%的人体热量是由头部散佚的，所以，有适当戴帽子。　　戴着围巾手套。

可以戴着围巾或是能遮住鼻子的围脖。戴着一双温暖的手套，最差是连指的。　　穿御寒袜。穿着双御寒且严格透气的袜子。

　　穿减震鞋。在结冰的路面步行更容易摔倒伤势，穿着双减震鞋可以避免跌倒。　　维持衣物潮湿。

衣服滑了的时候，纤维之间的御寒层会被水替换，就像海绵柔软一样把身体的热量吸出。所以，不应尽可能维持衣物的潮湿。　　自由选择制备面料。

在干燥的环境下，汗液回到皮肤上不会萎缩更好的热。可以滚一些编织密切可以挡风的制备面料，其御寒起到比棉花一类的天然面料要好，不仅吸汗性能好，还具备速干功能。

当然，羊毛织物也是理想的御寒衣物，重量也较重。

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