虽然大家都告诉休息时间很差，但问题是，随着现代经济的发展，生活节奏的减缓，更加多的人被迫重新加入了休息时间的行列中。当休息时间沦为了一种只好的自由选择，如何确保休息时间的质量，又增加对身体健康的影响，就出了一个最重要的话题。“日出而作，日落而息。

”这是长期以来人类适应环境的结果。休息时间不会伤害身体健康。1、休息时间族的饮食保健。休息时间工作者要供给充裕的维生素A，晚饭后一粒β-胡萝卜素软胶囊才可补足充足的维生素A，维生素A可调节视网膜感光物质——视绿的制备，能提升休息时间工作者对明亮光线的适应力，而避免视觉疲惫。

休息时间工作者劳动强度大，耗电多，不应留意优质蛋白质的补足。动物蛋白质最差能超过蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质不含人体必需氨基酸，随餐服用10克汤臣倍健蛋白质可为休息时间工作者获取优质蛋白质，这对于确保休息时间工作者提升工作效率和身体健康是十分有益处的。

2、常常休息时间的人，不应补足什么呢?一是强化营养，不应自由选择量少质低的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可不吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起着抗疲劳的功效。二是强化锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣展开磨练，提升身体素质。休息时间中如深感精力严重不足或者欲睡，就不应做到一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

三是调整生理节律。长年休息时间者不应根据作息时间表格，并大大改动至适应环境。

四是避免思想负担。经常休息时间者切忌担忧和不安，不应竖立信心，在夜晚工作中维持无聊的心情和高昂的情绪。

3、想休息时间的您，要留意以下事项：1、不要不吃泡面来填饱肚子，以免火气过于大伤胃。最差尽可能以水果、土司、面包、清粥小菜来吃。

2、开始休息时间前，来一片天然维生素B族含片，维生素B族片含多种维生素B，需要中止疲惫，强化人体外用压力。3、饮料饮料，最差以绿茶居多，可以饮料，又可以避免体内多余的自由基，让您神清气爽。

但是胃肠很差的人，最差改喝枸杞子泡水的茶，可以可执行文件，还可以明目呢!4、休息时间前千万忘记卸妆，或是再行把脸浸整洁，以免厚厚的粉层或油渍，在休息时间的折磨下，引起脸上痘痘。5、休息时间之后，第二天中午时千万忘记打个小盹。6、最有益的要数不休息时间，只想睡觉。

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